ترس از آب یا آکوفوبیا چیست و چه علائمی دارد؟ (قسمت سوم)

اگر به مشاور مورد نظرتان دسترسی ندارید، میتوانید از خدمات مشاوره روانشناسی سایت ویکی روان استفاده و از هر کجای دنیا با مشاورتان به صورت صوتی و تصویری صحبت نمائید

 ترس از آب چطور درمان می شود؟

 از آنجایی که آکوافوبیا یک فوبیا خاص محسوب می شود، معمولاً با دو شکل روان درمانی درمان می شود:

1.      مواجه درمانی

2.      درمان شناختی رفتاری

روش درمانی مطلوب، مواجه درمانی است.

در طول این نوع درمان، شما به طور مکرر در معرض منبع فوبیا قرار می گیرید که در این حالت، آب است.

هنگامی که در معرض آب قرار دارید، درمانگر واکنش های، افکار، احساسات شما را پیگیری می کند تا به شما در مدیریت اضطراب کمک کند

با درمان شناختی رفتاری، یاد خواهید گرفت که افکار و عقاید خود را در مورد ترس از آب به چالش بکشید.

همانطور که یاد می‌گیرید ترس خود را به چالش بکشید، استراتژی‌ هایی را برای مقابله با این الگوهای فکری و باورها ایجاد خواهید کرد.

علاوه بر درمان حرفه‌ای، چندین تکنیک برای مراقبت از خود نیز وجود دارد که می‌توانید در خانه تمرین کنید.

استراتژی های مبتنی بر ذهن آگاهی، فعالیت بدنی روزانه، یوگا و تنفس عمیق همه راهکارهای مفید در درمان فوبیاست.

در مراحل بعدی درمان، ممکن است تصمیم بگیرید با یک مربی شنا کار کنید تا شنا کردن را به شما آموزش دهد.

مانند انواع فوبیا، ترس از آب هم راه های درمانی زیادی دارد که میتوانند به درمان قطعی ختم شوند.

استفاده از مشاوره روانشناسی ایمن ترین و مطمئن ترین روش ممکن برای درمان ترس از آب یا همان آکوافوبیا است.

اگر به مشاور مورد نظرتان دسترسی ندارید، میتوانید از خدمات مشاوره روانشناسی سایت ویکی روان استفاده و از هر کجای دنیا با مشاورتان به صورت صوتی و تصویری صحبت نمائید

 

امتیاز :  ۰ |  مجموع :  ۰

برچسب ها
    V5.3.6.0