سه‌شنبه, 2 آبان 1396

عنوان : 10سوالی که هر شب قبل از خواب باید از خودتان بپرسید (قسمت دوم)
تاريخ شروع : 19/07/1396
خلاصه : هر شخصي مسئول سلامتی خودش است. با توجه به وقت و شرایط خود کمی ورزش و تحرک را در برنامه‌ی روزانه‌ی خود قرار دهید. از عادات غذایی بد پرهیز کنید. غذاهای سالم را در برنامه‌ی غذایی روزانه‌ی خود بگنجانید و تنقلات ناسالم را از ر‌ژیم غذایی خود حذف کنید.
توضيحات :             
۴. امروز چه چیز جدیدی یاد گرفتم؟ هر روز به دنبال یادگیری چیزهای جدید باشید. ذهن فعال و جسم سالم ارزشمندترین دارایی‌های شما در زندگی است. سعی کنید ذهن خود را فعال و پویا نگه دارید. کتاب بخوانید، زبان جدید یاد بگیرید، هر روز به دنبال افزایش دامنه‌ی لغات خود باشید و سراغ کارها و مهارت‌هایی بروید که به آنها علاقه دارید و برای‌تان مفید است.- ۵. برای داشتن سبک زندگی سالم باید چه‌ کار کنم؟ هر کس مسئول سلامتی خودش است. با توجه به وقت و شرایط خود کمی ورزش و تحرک را در برنامه‌ی روزانه‌ی خود قرار دهید. از عادات غذایی بد پرهیز کنید. غذاهای سالم را در برنامه‌ی غذایی روزانه‌ی خود بگنجانید و تنقلات ناسالم را از ر‌ژیم غذایی خود حذف کنید.- ۶. برای حفاظت از محیط زیست چه کاری انجام داده‌ام؟ وظیفه‌ی همه‌ ماست که برای حفاظت از سیاره‌ای که بر روی آن زندگی می‌کنیم، قدمی برداریم. در هنگام اصلاح صورت یا مسواک زدن مراقب باشید در مصرف آب اسراف نکنید. لامپ‌های اضافی را خاموش کنید و وسایل برقی‌ای را که استفاده نمی‌کنید از برق بکشید. با این کار محیط زیست سالم‌تری را در اختیار نسل آینده قرار می‌دهید.- ۷. آیا به خانواده و دوستانم گفته‌ام که چقدر دوست‌شان دارم؟ به واژه‌ گفتن، بیان کردن توجه کنید. رفتار محبت‌آمیز به تنهایی برای ابراز علاقه کافی نیست. عشق و محبت خود را در قالب واژگان بیان کنید و هر روز زمانی را به این کار اختصاص دهید. همین ابراز علاقه‌های کوچک احساس بهتری را در شما و اطرافیان‌تان ایجاد می‌کند، میزان رضایت از زندگی را در شما و خانواده‌‌‌تان افزایش می‌دهد و دوستی‌ها بیشتر و ‌روابط‌تان مستحکم‌تر می‌شود.- ۸. آیا برای بودن کنار همسرم زمان کافی گذاشته‌ام؟ زمانی را به بودن در کنار همسرتان اختصاص بدهید. لازم نیست هر روز بیرون بروید. فقط کافی است هر روز زمانی را به همسرتان اختصاص بدهید و با او درباره‌ی احساسات، تجربیات و اتفاقاتی که در طی روز برای‌تان پیش آمده است، صحبت کنید. به همسرتان نیز اجازه بدهید تا حرف‌ها و دردودل‌هایش را با شما در میان بگذارد و با دقت به صحبت‌هایش گوش بدهید.- ۹. آیا امروز از کسی ناراحت شده‌ام؟ قبل از اینکه بخوابید، تمام اتفاقات روز را یک‌بار با خود مرور کنید و اگر با کسی دعوا و مشاجره کرده‌اید قبل از خوابیدن موضوع را برای خودتان حل‌وفصل کنید. اصلا مهم نیست که در این مشاجره چه کسی مقصر است، تماس بگیرید، عذرخواهی کنید و سعی کنید مشکل‌تان را برطرف کنید. کینه داشتن برای سلامتی ضرر دارد. خشم به مرور صدمات جبران‌ناپذیری به روح شما وارد می‌کند؛ پس برای سلامت روح و جسم‌تان هم که شده ببخشید و با آرامش به رختخواب بروید.- ۱۰. آیا از زندگی‌ام راضی هستم؟ از داشته‌های خود لذت ببرید و شاد زیستن را هدف اصلی‌تان در زندگی قرار بدهید. برای خود هدفی تعیین کنید و با تمام توان و انرژی برای رسیدن به آن تلاش کنید. سعی کنید در مسیر رسیدن به هدف از زندگی لذت ببرید. به یاد داشته باشید، هرچه زندگیِ شادتری داشته باشید، میزان موفقیت‌تان در زندگی بیشتر می‌شود.

بازگشت               چاپ چاپ

مركز خدمات مشاوره اي مناطق نفتخيز جنوب